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Qual modalidade de treino seu corpo necessita ? Toned ou bulking ?

Saiba o que buscar na academia: toned e bulking



Todo mundo deseja um corpo perfeito. Os primeiros passos para a realização dessa meta é cuidar da alimentação e começar a treinar pesado para definir as formas e conquistar o físico ideal que tanto se deseja.

Mas, o caminho para alcançar esse objetivo será diferente para cada pessoa, dependo de sua atual forma física. Por isso, saiba identificar e definir qual é a modalidade de treino ideal para conquistar o corpo que você sempre sonhou.

Bulking: é a fase de ganho de massa, de aumento de tamanho dos músculos, antes de defini-los. É um processo indicado para quem deseja passar pelo processo de hipertrofia, que causa o crescimento e aumento visível dos músculos. Basicamente, o bulking prioriza o aumento da massa muscular para que depois a pessoa possa definir a musculatura (toned).

Toned: é o termo em inglês para “tonificado”. A categoria de treinos toned é ideal para quem já atingiu peso e volume de massa muscular ideal e procura esculpir a musculatura de forma mais estética. O objetivo é definir o tônus muscular, sem ganhar mais massa.

Traçando metas

Assim que suas metas para um corpo ideal forem traçadas, é preciso criar e obedecer as táticas para alcançar seu objetivo. Para isso, procure um especialista para definir quais são os melhores exercícios para o processo que seu corpo precisa atravessar, e tenha paciência durante essa etapa. Além disso, uma dieta restrita e balanceada é primordial tanto para aumentar a massa muscular quanto para tonificar os músculos. 

É preciso equilibrar a ingestão de carboidratos, evitar gordura e aumentar a quantidade de proteínas para obtenção de aminoácidos. Um suplemento alimentar como a creatina também pode ajudar na definição muscular e obtenção de energia para os treinos.

Consulte um nutricionista, pois o metabolismo de cada pessoa é diferente e precisa de uma dieta individualizada para cada meta traçada.



Zaful

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